TIPS TERBAIK MENURUNKAN BERAT BADAN SAAT MENJALANKAN PUASA DI BULAN SUCI RAMADHAN

TIPS TERBAIK MENURUNKAN BERAT BADAN SAAT MENJALANKAN PUASA DI BULAN SUCI RAMADHAN

    1.      Makan Sahur dengan Sop

Anda diet saat bulan puasa, namun Anda tetap harus sahur sebagai modal Anda untuk menjalankan aktifitas di siang hari. Ada baiknya jika Anda sahur dengan sup karena kuahnya dapat membantu melancarkan pencernaan Anda dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

   2.      Perhatikan Menu untuk Berbuka

Nafsu makan akan meningkat jika telah tiba waktu berbuka. Nafsu makan yang tidak terkontrol inilah yang lebih berpotensi membuat tubuh Anda menjadi ‘tambun’, apalagi jika Anda mengawali berbuka dengan makanan yang rasanya manis, kecuali manis itu berasal dari buah. 

Mengawali berbuka sebaiknya dengan menggunakan buah-buahan dan air terlebih dahulu, jangan langsung memasukkan makanan yang berat. Upayakan perbanyak makan sayuran dan makanan lain yang banyak mengandung serat.

   3.      Konsumsi Banyak Air

Tidak dipungkiri, air memegang peranan yang penting dalam proses detoksifikasi (membuang toksin dari dalam tubuh). Konsumsi banyak air supaya pembuangan racun lebih efektif, dan untuk menjaga asupan cairan tubuh Anda. Jangan lupa, hindari minuman yang mengandung kafein jika Anda tidak ingin diet Anda gagal.

   4.      Batasi Konsumsi Kue dan Karbohidrat

Di bulan puasa ini biasanya ada banyak kue di meja. Anda tetap bisa memakan kue-kue tersebut namun batasilah supaya Anda berhasil menurunkan berat badan Anda. Jangan mudah tergiur hingga Anda merasa mampu untuk menghabiskan semuanya. Cara yang ampuh adalah dengan mengingat tujuan Anda melakukan diet.

Jangan lupa juga untuk membatasi karbohidrat. Karbohidrat tidak membuat perut kenyang lebih lama seperti anggapan kebanyakan orang. Salah-salah jika Anda juga beranggapan seperti itu, berat badan Anda malah akan naik.

    5.      Olahraga

Ini adalah salah satu hal yang tidak boleh Anda abaikan jika Anda ingin mengurangi angka berat badan Anda. Puasa memang menahan lapar seharian, tetapi hendaknya itu jangan Anda jadikan alasan untuk tidak melakukan olahraga. Anda bisa memilih olahraga ringan seperti jogging, jalan-jalan atau bersepeda.

Mengenai waktu, Anda bisa memilih di pagi hari atau di sore hari, tergantung kehendak Anda, dan hendaknya olahraga yang Anda lakukan tetap menyesuaikan dengan kondisi tubuh Anda. 

Namun jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dengan cepat, sebaiknya Anda juga tidak mencoret olahraga dari daftar aktifitas harian Anda.

Cukuplah dengan mengurangi durasi olahraga Anda. Ini bertujuan supaya Anda terhindar dari kelelahan dan supaya Anda tetap berada pada kondisi tubuh yang aman, baik untuk puasa ataupun olahraga. 

Tweet