SELF CONTROL, KECEMASAN DAN BIMBINGAN KONSELING ISLAM

SELF CONTROL, KECEMASAN DAN BIMBINGAN KONSELING ISLAM

1.  KONTROL DIRI

   1.1  Pengertian Kontrol Diri

Menurut Chaplin (1998) mendefinisikan bahwa kontrol diri (self control) adalah kemampuan individu untuk mengarahkan tingkah lakunya sendiri, atau dalam arti lain yaitu kemampuan untuk menekan atau menghambat dorongan yang ada. Sementara itu Marvin dan Merbaun (1973) berpendapat bahwa kontrol diri secara fungsional didefinisikan sebagai konsep dimana ada atau tidak adanya seseorang memiliki kemampuan untuk mengontrol tingkah lakunya yang tidak hanya ditentukan cara atau teknik yang digunakan, melainkan juga berdasarkan konsekuensi dari apa yang mereka lakukan.

Beberapa ahli mengatakan bahwa kontrol diri merupakan konsep yang diaplikasikan pada analisa pemecahan masalah, kemampuan berpikir, dan kreatifitas seseorang. Kontrol diri menekankan pada pananganan dan pertanggung-jawaban pada segala usaha yang dilakukan seseorang baik dalam pelaksanaan, koreksi dan evaluasi dari suatu perubahan tingkah laku. Perilaku yang dimaksud  meliputi segala akatifitas kehidupan seseorang yang disesuaikan dengan keadaan diri, kemampuan serta kondisinya.

Seseorang dikatakan mempunyai kontrol diri apabila mereka secara aktif mengubah variebel-variabel yang menentukan prilaku mereka. Misalnya ketika seseorang tidak bisa belajar karena radio dengan suara musik yang sangat keras, mereka mematikanya. Dengan demikian kita secara aktif melakukan perubahan pada variabel yang mempengaruhi prilaku kita (Budiraharjo,1997:118). Skinner telah menguraikan sejumlah tehnik yang digunakan untuk mengendalikan prilaku, yang kemudian telah banyak dipelajari oleh social-learning theorists yang tertarik dalam bidang modeling dan modifikasi.

Kontrol diri yang berhasil termasuk mampu menunda kegembiraan, lebih dari upaya mengambil keputusan, memaksa terus-menerus dalam rangka usaha untuk memperoleh keinginan, serta mampu menolak gangguan yang berlarut-larut sepanjang waktu (Mischel,1980:3001).  

Menurut Freud, mental manusia diibaratkan sebagai dua buah kamar, yang satu kecil dan terang serta bersih, dan kamar yang indah ini dinamainya sebagai ego (jiwa sadar), sedang kamar yang satunya adalah kamar yang cukup besar dan luas tetapi gelap-gulita, kotor dan didalamnya banyaka binatang seperti serangga maupun serigala, harimau dan sebaginya. Kamar yang besar tetapi bobrok dinamainya Id (bawah sadar). Diantara kedua kamar tersebut ada sebuah gang, disana ada seorang penjaga yang bernama super – ego (hati nurani), dia selalu menjaga dan mengontrol kebersihan dan keindahan kemar kecil tadi (Takhrudin, 2001:144)).

Demikianlah, kendatipun ada sang penjaga (unsur pengontrol), tetapi sewaktu-waktu bisa juga lalai, maka ada juga yang lolos dari kamar yang gelap-gulita dan memasuki kamar yang indah tadi. Kalau sudah keluar satu binatang, maka tercelalah pribadi seseorang dalam pandangan masyarakat.

Selagi didalam diri manusia masih ada sang pengontrol / penjaga dan ia tidak lengah, maka orang tersebut akan selalu menadapatkan penilaian baik dari masyarakatnya. Tetapi bila si penjaga (pengontrol)lengah atau tidak sama sekali, maka akan nampaklah kelakuanya sangat buruk, sebab nampak berbagai sifat binatang dari kepribadianya (Takhrudin, 2001:145).

Denga adanya kontrol diri pada setiap pribadi dari seluruh masyarakat, maka akan baiklah seluruh hal-ikhwal mereka, mereka selalu lurus dalam segala urusan dan sikap. Hidup ini teratur sesuai dengan planning, langkah demi langhkah kehidupan bisa dilalui dengan mudah, kapan seseorang harus mandiri, bekerja, mempunyai anak dan membina rumah tangga. Semua berjalan sesuai dengan apa yang kita rencanakan.

Kontrol diri pada seseorang pada dasarnya dapat mengantarkan orang untuk mencapai keutamaanya, kehidupan yang suci, beradab dan berbudaya tinggi. Kehidupan yang cocok dengan predikat dirinya sebagai makhluk yang paling dimuliakan Tuhan (Takhrudin, 2001:147).          

1.2   Teknik / Cara Mengontrol Diri

Ada beberapa teori yang mengemukakan mengenai cara mengontrol diri, diantaranya adalah  bahwa kontrol diri dalam prakteknya terdiri dari tiga cara, yaitu :

1. Self monitoring, yaitu suatu proses dimana individu mengamati dan merasa peka terhadap segala sesuatu tentang diri dan lingkunganya.
2. Self reward, yaitu suatu tehnik dimana individu mengatur dan memperkuat perilakunya dengan  memberikan hadiah atau hal-hal yang menyenangkan, jika keinginan yang diharapkan berhasil.
3. Stimulus control, yaitu suatu tehnik yang dapat digunakan untuk mengurangi ataupun meningkatkan perilaku tertentu. kontrol stimulus menekankan pada pengaturan kembali atau modifikasi lingkungan sebagai isyarat khusus atau respon tertentu (Aziz,2005:157)

Sementara menurut Burhus Frederic Skinner tehnik mengontrol diri ada 7 macam, diantaranya adalah :

1. Pengekangan fisik (physical restraints), yaitu kita mengendalikan diri kita melalui pengekangan terhadap fisik, misalnya kita menutup mulut untuk menghindari diri dari menertawakan kesalahan orang lain.
2. Bantuan fisik (physical aids), yaitu menurut Skinner bantuan fisik dapat digunakan untuk menendalikan prilaku. Seseorang meminum obat untuk mengendalikan prilaku yang tidak diinginkan. Misalnya seseorang pengendara mobil minum obat perangsang supaya terhindar dari ketiduran pada waktu mengemudi sewaktu perjalanan jauh. Bantuan fisik juga dapat digunakan untuk memudahkan perilaku tertentu, yang bisa dilihat pada situasi dimana seseorang memiliki masalah penglihatan dengan memakai kaca mata.
3. Mengubah kondisi stimulus (changing the stimulus conditions) dengan kata lain yaitu mengubah stimulus yang bertanggung jawab. Misalnya orang yang mempunyai kelebihan berat badan menyisihkan sekotak permen dari hadapanya untuk mengekang diri sendiri.
4. Memanipulasi kondisi emosional (manipulating emotional conditions) Skinner mengatakan bahwa terkadang kita mengadakan perubahan emosional dalam diri kita untuk mengendalikan diri. Misalnya beberapa orang menggunakan teknik  meditasi untuk menghadapi stres.
5. Melakukan respon-respon lain (performing alternative responses), yaitu menahan diri dari perilaku yang membawa hukuman dengan melakukan hal lain. Misalnya untuk menahan diri agar tidak menyerang orang yang sangat t idak kita sukai, kita mungkin melakukan tindakan yang tidak berhubungan dengan pendapat kita tentang mereka.
6. Menguatkan diri secara positif (positif self reinforcement), yaitu kita menghadiahkan diri kita sendiri atas perilaku yang patut dihargai. Misalnya seornmg pelajar menghadiahkan diri sendiri karena telah belajar keras dan dapat mengerjakan ujian dengan baik, dengan makan makanan yang lezat atau menonton film yang bagus.
7. Menghukum diri sendiri (self punishment), yaitu menghukum diri sendiri karena gagal melakukan suatu pekerjaan. Misalnya karena gagal mendapat nilai yang bagus, kita menghukum diri kita dengan berdiam diri di dalam kamar (Budiharjo,1997:119).

Adapun menurut Sukadji ada 5 teknik yang dapat digunakan untuk mengotrol diri, diantaranya adalah :

1. Teknik Pemantauan Diri

Teknik ini berdasarkan asumsi bahwa dengan memantau dan mencatat perilakunya sendiri, individu akan memiki pemahaman yang objektif tentang prilakunya sendiri. Dengan demikian pada individu akan terjadi proses evaluasi tentang prilakunya sendiri.

2. Teknik Pengukuhan Diri

Dasar pikiran teknik ini ialah asumsi bahwa prilaku yang diikuti dengan sesuatu yang menyenangkan akan cenderung diulangi dimasa mendatang. Teknik ini menekankan pada pemberian pengukuh positif segera setelah prilaku yang diharapakan muncul. Bentuk pengukuhan yang diberikan seperti yang disarankan Sukadji (1983) yaitu bentuk pengukuhan yang wajar dan bersifat intrinsik, seperti senyum puas atas keberhasilan usaha yang dilakuka, serta pernyataan-pernyataan diri yang menimbulkan perasaan bangga.

3. Teknik Kontrol Stimulus

Dasar teknik ini adalah asumsi bahwa respon dapat dipengaruhi oleh hadir atau tidaknya stimulasi yang mendahului respon tersebut (Walker,1981). Teknik ini bertujuan untuk mengontrol kecemasan dengan cara mengatur stimulus yang berpengaruh, cara ini bias berupa pengarahan diri untuk bberpikir positif, rasional dan objektif sehingga individu lebih mampu mengendalikan dirinya.

4. Teknik Kognitif

Proses kognitif berpengaruh terhadap prilaku individu, dengan demikian apabila individu mampu menggantikan pemikiran yang menyimpang dengan pikiran-pikiran yang objektif, rasional, maka maka individu akan lebih mampu mengendalikan dirinya.

5. Teknik Relaksasi

Asumsi yang mendasari teknik ini adalah individu dapat secara sadar belajar untuk merelaksasikan ototnya sesuai keinginanya melalui usaha yang sistematis. Oleh karena itu teknik ini mengajarkan kepada individu untuk belajar meregangkan otot yang terjadi saat individu mengalami kecemasan. Seiring dengan peredaaan otot ini, reda pula kecemasanya (Andajani,1991:55).

2.  KECEMASAN

2.1    Pengertian Kecemasan

Kecemasan, cemas atau anxiety neurosis ialah neurosa dengan gejala paling mencolok ialah ketakutan yang tidak bisa diidentifikasikan dengan satu sebab khusus, dan dalam banyak peristiwa mempengaruhi wilayah-wilayah penting dari kehidupan seseorang (J.P. Chaplin,1981:120). Sementara menurut Kartini Kartono mengartikan bahwa anxiety neurosis ialah simptom ketakutan dan kecemasan kronis, sungguhpun tidak ada rangsangan yang spesifik, misalnya takut mati, takut menjadi gila, dan macam-macam ketakutan yang tidak bisa dikategorikan dalam fobia (Kartono,1989:120).

Kecemasan dari segi bahasa, dapat didefinisikan sebagi rasa gelisah atau gentar yang berpangkal pada ketakutan terhadap suatu bahaya atau kemalangan yang nyata. Namun para ahli psikologi membuat suatu pembedaan penting. Mereka menggunakan istilah tersebut untuk melukiskan rasa gentar atau firasat tidak enak yang tidak bias dijelasakan berdasarkan keadaan luar, perasaan itu seperti ketakutan tapi tidak beralasan. Ahli psikologi Karen Horney memberikan contoh pada kedua hal tersebut, bila seseorang merasa ngeri bila berada di tempat yang tinggi, reaksinya disebut kecemasan. Tetapi bila ia merasa ngeri ketika tersesat di gunung dalam cuaca badai, reaksinya disebut ketakutan. Dengan kata lain ketakutan adalah reaksi yang sebanding dengan bahaya yang dihadapi seseorang, sedang kecemasan adalah jika reaksi tidak sebanding dengan bahaya, atau bahkan hanya bahaya khayalan (Campbell,1994,48).

Menurut Bastaman, kecemasan adalah ketakutan terhadap hal-hal yang belum tentu terjadi, perasaan cemas biasanya muncul bila kita berada dalam suatu keadaan yang kita duga akan merugikan diri kita dan akan mengancam diri kita dimana kita merasa tidak berdaya menghadapinya. Sebenarnya apa yang kita cemaskan itu belum tentu terjadi. Dengan demikian rasa cemas sebenarnya ketakutan yang kita ciptakan sendiri. Hampir dalam segala hal, seorang yang cemas selalu khawatir dan takut (Bastman,2001:135).

Sedangkan menurut Daradjat cemas adalah manifestasi dari berbagai proses yang bercampur baur yang terjadi ketika orang sedang mengalami tekanan perasaan (frustasi) dan pertentangan batin (konflik). Kecemasan mempunyai segi yang disadari seperti rasa takut, tidak berdaya, rasa berdosa / bersalah, terancam. Oleh karena itu cemas terdapat dalam semua gangguan dan penyakit jiwa (Daradjat, 2001:20)

Hampir sama dengan pendapat Bastaman, bahwa kecemasan adalah sejumlah ketakutan terhadap bahaya yang seakan-akan mengancam, yang sebenarnya tidak nyata akan tetapi hanya perasaan penderita. Perasaan cemas berasal dari perasaan tidak sadar (impuls) yang berada pada kepribadian seseorang, jadi tidak berhubungan dengan objek yang nyata / keadaan yang benar-benar ada. Penderita sendiri tau akan asalnya perasaan cemas itu (Diponegoro,2000:18)

Adapun pengertian kecemasan dalam perspektif social learning adalah : kecemasan didefinisikan sebagai ketakutan yang didapat / dipelajari, sementara menurut Ruthus kecemasan didefinisikan sebagai keadaan psikologis yang ditandai oleh adanya tekanan, ketakutan, kegalauan dan ancaman yang berasal dari lingkungan (Nawangsari,2001:79). Dari definisi ini dapat dinyatakan sebagai keadaan ketakutan dan kegalauan terhadap ancaman dari luar.

Kecemasan adalah bagian pertama untuk untuk merasakan sesuatu, atau biasa kita sebut dengan suatu keadaan yang mempengaruhi, meskipun demikian kita tidak bisa mengetahui apa yang mempengaruhinya. Seperti perasaan yang nyata dari kebanyakan sifat yang tidak disukai. Tetapi ini bukan berarti gambaran menyeluruh dari sifat-sifat pribadi seseorang, dan juga tidak semua keadaan yang tidak disenangi kita sebut kecemasan (Fodor,1950:9).

Kecemasan ada ketika seseorang tidak dapat meramalkan atau menguasai (mengendalikan) suatu situasi / objek sehingga ketakutan terhadap objek tersebut. Dengan demikian terkait dengan kesiapan pengantisipasian terhadap objek tertentu. Sejara jelas dijelaskan oleh Bandura (1986), kecemasan didefinisikan sebagai kondisi dari inefficacy (ketidak yakinan diri terhadap kemampuan) dalam berhadapan dengan kejadian atau situasi yang berpotensi untuk terjadi dan mengarah pada perilaku menghindar (Nawangsari,2001:79). Atau dapat didefinisikan bahwa kecemasan merupakan kejadian yang dihadapi seseorang diluar wilayah jangkauan sistem konstruk yang ada pada individu. Dengan kata lain kecemasan merupakan perasaan ketidakjelasan dan ketidaktahuan yang memunculkan ketakutan serta ketidakberdayaan secara umum.

     Kadang-kadang kecemasan disebut juga dengan ketakutan atau perasaan gugup. Kata “ kecemasan “ menggambarkan sejumlah masalah termasuk fabio (takut akan hal-hal tertentu, misalnya ketinggian, elevator, serangga, masa depan yang tidak pasti). Perasaan panik (cemas) yang sangat intens saat orang akan mati atau gila. Perasaan cemas, iri hati, sedih, merasa rendah diri, pemarah, ragu, takut dan kekhawatiran yang tidak beralasan dalam masyarakat modern merupakan gejala gangguan jiwa (Daradjat,2001:17).

Kecemasan menunjuk  pada keadaan emosi yang menentang atu tidak menyenangkan yang meliputi interpretasi subyektif dan “arousal” atau rangsangan fisiologis (reaksi fisiologis, misalnya bernafas lebih cepat, menjadi merah, jantung berdebar-debar, berkeringat). Kecemasan dikonseptualisasikan sebagai reaksi emosional yang umum dan nampaknya tidak berhubungan dengan keadaan atau stimulus tertentu. Terkadang istilah kecemasan “free-floating” digunakan untuk menggambarkan respon yang umum, ini nampaknya muncul tanpa sebab yang jelas. Dalam bentuk klinis atau abnormal, kecemasan kecemasan free-floating khas bagi gangguan panik, gangguan kecemasan yang digeneralisasikan dan gangguan obsesif –kompulsif (De Clerq,1994:48).

Kecemasan digambarkan sebagai state anxiety atau trait anxiety. State anxiety adalah reaksi emosi sementara yang timbul pada situasi tertentu yang dirasakan sebagai suatu ancaman. Ragam dari state anxiety sangatlah beragam dalam hal intensitas dan waktu, misalnya mengikuti ujian, kencan pertama, akan memulai pekerjaan dan memasuki dunia kerja. Keadaan ini ditentukan oleh perasaan ketegangan yang subyektif. Trait anxiety menunjuk pada ciri atau sifat seseorang yang cukup stabil yang mengarahkan seseorang untuk menginterpretasikan suatu keadaan sebagai ancaman yang disebut dengan anxiety proneness (kecenderungan akan kecemasan). Orang tersebut cenderung merasakan berbagai macam keadaan sebagai suatu keadaan yang membahayakan atau mengancam, dan cenderung untuk menanggapi dengan reaksi kecemasan (De Clerq,1994:49).   

Kebanyakan orang yang merasa cemas sangat merasa was-was terhadap gejala-gejala fisik yang meliputi, kegelisahan, ketegangan, telapak tangan berkeringat, pusing-pusing, sulit bernafas, detak jantung meningkat cepat dan pipi merona. Semua perubahan fisik, perilaku dan pemikiran yang kita alami ketika kita merasa cemas merupakan bagian dari respon kecemasan yang disebut dengan “lawan, lari atau diam” (Greenberger, 2004:209).

Orang yang cemas selalu diliputi ketegangan-ketegangan emosional, dan diganggu bayangan-bayangan kesulitan yang imajiner atau semua. Sedangkan menurut Freud, neurosa kecemasan juga disebabkan oleh dorongan-dorongan seksual yang tidak terpuaskan dan terhambat-hambat, sehingga banyak menimbulkan konflik batin yaitu kecemasan dan ketakutan (Kartono,1986:148).

Setiap orang merasa cemas ketika menghadapi suatu hal yang benar-benar baru dalam hidup, tetapi sekalipun begitu banyak orang yang tetap menghadapinya, walaupun merasa takut, sehingga kita harus menyimpulkan bahwa kecemasan bukanlah suatu masalah (Jeffers,2004:39).

Kadangkala kecemasan bersifat kronis dan menimbulkan gejala-gejala tertentu seperti misalnya orang menjadi gugup, tegang, gamang, tidak mampu berkonsentrasi, mual. Datangnya serangan mungkin seperti serangan jantung dan kerap kali secara keliru dianggap sebagai serangan jantung. Wajah penderita menjadi pucat, tubuh berkeringat, denyut nadi menjadi cepat, kadangkala pernafasanya tersendat-sendat hingga sesak hingga dilarikan ke Rumah sakit (Campbell,1994,48).

Gangguan kecemasan yang khusus terjadi pada orang dewasa yaitu generalized anxiety disorder / GAD (gangguan kecemasan yang digeneralisasi). Merupakan gangguan kecemasan yang sangat lazim terjadi pada orang dewasa. Diagnosa generalized anxiety disorder ditandai dengan :

1.      Adanya kecemasan yang berlebihan atau tidak realistis

2.      Menderita khawatir terus-menerus tentang beberapa keadaan kehidupan peling tidak selama 6 bulan atau lebih.

3.      Tekananya terletak pada harapan yang apprehensif kuatir, misalnya khawatir terhadap nasib masa depan, keuangan, pekerjaan tanpa alasan yang jelas (De Clerq,1994:76).

Lebih luas dari pada De Clerq, Supratiknya mengklafisikasikan GAD dengan ciri – ciri sebagai berikut :

1.      Senantiasa diliputi ketegangan, rasa was-was dan keresahan yang bersifat tak menentu.

2.      Terlalu peka (mudah tersinggung) dalam pergaulan, dan sering merasa tidak mampu dan minder.

3.      Sulit berkonsentrasi dan mengambil keputusan, serta takut salah.

4.      Rasa tegang menjadikan yang bersangkutan selalu bersikap tegang-lamban, bereaksi secara berlebihan terhadap rangsangan yang dating secara tiba-tiba atau yang tidak diharapkan.

5.      Sering mengeluh bahwa ototnya tegang, khususnya pada bagian leher dan sekitar bagian atas bahu.

6.      Mengeluarkan banyak keringat dan telapak tanganya sering basah.

7.      Sering berdebar-debar dan tekanan darahnya tinggi.

8.      Sering mengalami gangguan pernafasan dan berdebar-debar tanpa sebab yang jelas.

9.      Sering mengalami anxiety attacks atau tiba-tiba cemas tanpa ada sebab pemicunya yang jelas. Gejala-gejalanya bias berupa berdebar-debar, sulit bernafas, berkeringat, pingsan, badan terasa dingin, terkencing-kencing atau sakit perut (Supratiknya,1995:39) 

Kecenderungan semacam ini diikuiti tanda-tanda lipervigilan (kecenderungan untuk bereaksi berlebihan terhadap stres yang tidak begitu berat, misalnya susah tidur, susah berkonsentrasi). Kecemasan dan kekhawatiran yang berlebihan dapat menimbulkan penarikan diri, terlalu peka dan berusaha secara berlebihan untuk menanggulangi kecemasan.

Kekhawatiran tidak berpusat pada adanya serangan panikatau direndahkanya didepan umum. Tetapi orang yang mengalami GAD bisa mengalami serangan panik mendadak, tetapi tidak tau mengapa merasa takut.   

  

2.1.2 Teori Gangguan Kecemasan

Perkembangan penyebab gangguan kecemasan dijelaskan secara berbeda oleh berbagai teori yang berbeda, berikut beberapa teori mengenai gangguan kecemasan.

2.1.3 Teori Psikodinamis

Pandangan ini mengasumsikan bahwa sumber kecemasan adalah konflik internal dan tidak disadari. Freud menyatakan bahwa penyebab kecemasan adalah ketidakberhasilan mempertahankan dorongan yang tidak disadari (misalnya dorongan seksual dan sifat agresif). Freud menganggap bahwa kecemasan fobia sebagai hasil dari konflik yang tidak sadar yang terpusat pada dorongan agresif yang tidak terpecahkan. Fobia adalah suatu cara untuk menanggulangi dorongan yang tidak dapat diterima.. mekanisme pertahanan ego menunjukkan kecemasan terhadap situasi objek eksternal yang lebih mudah dapat dihindari (De Clerq,1994:78).

2.1.4 Teori Behavioral

Teori ini berpendapat bahwa kecemasan digerakkan oleh peristiwa yang eksternal daripada oleh konflik internal. Kecemasan merupakan prilaku yang dipelajari. Secara khusus kita akan memperhatikan model behavioral, dalam menjelaskan fobia anak-anak yang dipandang sebagai tingkah laku yang dipelajari. Tujuanya adalah untuk mengerti proses bagaimana fobia tersebut dipelajari dan dipertahankan.

2.1.5 Social Learning Theory (SLT)

Menurut teori SLT, proses kognitif menengahi pengaruh kejadian lingkungan dengan perkembangan kecemasan dan tingkah laku fobia. SLT merupakan kombinasi pandangan behavioral dan kognitif. Orang yang cemas berpikir tentang situasi dan bahaya potensial. Seringkali orang cemas cenderung membuat situasi menjadi tidak realistis. Mereka terlalu menaksir adanya bahaya yang tinggi. Cara seseorang memandang dan menginterpretasikan suatu peristiwa dapat berpengaruh terhadap tingkah lakunya.

2.1.6 Teori Komunikasi , Sistem dan Keluarga

Teori ini memperhatikan pola interaksi dalam yang disebut dengn sistem klien. Gangguan kecemasan menunjukkan adanya pola komunikasi yang tidak adaptif dalam sistem. Kadang-kadang masalah kecemasan dari klien yang diidentifikasikan dilakukan untuk menjaga keseimbangan keluarga.

2.1.7 Perspektif Biologis

Beberapa gangguan kecemasan cenderung terjadi pada keluarga. Hal ini bukan bukanya harus merupakan faktor keturunan tetapi bisa disebabkan individu tinggal bersama dan mengalami pengaruh lingkungan yang sama. Gangguan kecemasan mungkin berkembang melalui interaksi antara kecenderungan biologis (rendahnya benteng penangkal kecemasan) dengan pengalaman dari lingkungan (De Clerq,1994:78).

2.2    Ciri-Ciri Kecemasan

Menurut Kartini Kartono, ada 5 ciri – ciri kecemasan, diantranya adalah :

1. Ada saja hal-hal yang mencemaskan hati, hampir setiap kejadian menimbulkan rasa takut dan cemas. Sedangkan (gentar, ragu-ragu, masyghul) adalah bentuk ketidak beranian ditambah kerisauan terhadap hal-hal yang tidak jelas.
2. Disertai emosi yang kuat dan tidak stabil, suka marah dan sering dalam keadaan axited (heboh, gempar) yang memuncak.
3. Diikuti dengan frustasi, ilusi, delusi (dikejar-kejar).
4. Sering mual dan muntah-muntah, badan merasa lelah, berkeringat gemetaran dan sering mual-mual.
5. Setelah dipenuhi ketegangan-ketegangan emosional dan bayangan-bayangan kesulitan akan mengakibatkan tekanan jantung berubah sangat cepat (percepatan diri dari darah / tekanan darah tinggi), ( Kartono, 2000:121).

Sementara menurut Dennis dan Christine, ciri-ciri kecemasan dapat dibuat tabel sebagai berikut :

Reaksi Fisik - Telapak tangan berkeringat - Otot tegang - Jantung berdegup kencang - Pipi merona - Pusing-pusing	Pemikiran - Memikirkan bahaya secara berlebihan - Menganggap diri tidak mampu mengatasi   masalah -Tidak menganggap penting bantuan yang ada - Khawatir dan berpikir hal yang buruk
Perilaku - Menghindari situasi saat kecemasan biasa terjadi - Meninggalkan situasi saat kecemasan mulai terjadi - Mencoba melakukan banyak hal secara sempurna atau mencoba mencegah bahaya	Suasana Hati - Gugup - Jengkel - Cemas - Panik

2.2.1 Aspek Kognitif Kecemasan

Pemikiran yang menyertai kecemasan berbeda dari pemikiran  yang merupakan tanda-tanda dari depresi. Kecemasan disertai dengan persepsi bahwa kita sedang berada dalam bahaya atau kita sedang terancam atau rentan terhadap hal tertentu. Gejala-gejala fisik kecemasan membuat kita siap merespons bahaya atau ancaman yang menurut kita akan terjadi.

Ancaman atau bahaya itu bisa bersifat fisik, mental atau social. Ancaman fisik terjadi ketika kita percaya bahwa kita akan terluka secara fisik (misal ular menggigit, dipukul, serangan jantung). Ancaman social terjadi ketika kita percaya bahwa kita akan ditolak, dipermalukan, malu atau dikecewakan. Sedangkan ancaman mental terjadi ketika sesuatu membuat kita khawatir bahwa kita akan menjadi gila atau hilang ingatan.

Persepsi ancaman berbeda-beda untuk setiap orang. Sebagian orang karena pengalaman mereka, bisa merasa terancam dengan begitu mudahnya dan akan lebih sering merasa cemas. Orang lain mungkin akan merasa aman dan keselamatan yang lebih besar. Tumbuh dilingkungan yang kacau dan tidak stabil bisa membuat seseorang untuk menyimpulkan bahwa dunia dan orang lain selalu berbahaya. (Greenberger,212:1995).

2.2.3 Faktor Penyebab Kecemasan

Ada 3 faktor yang penyebab terjadinya kecemasan, antara lain adalah

1. Rasa cemas akibat melihat adanya bahaya yang mengancam, takut.
2. Rasa cemas akibat merasa berdosa / bersalah karena melakukan hal-hal yang berlawanan dengan hati nurani.
3. Cemas yang berupa penyakit dan terlihat dalam beberapa bentuk. Kecemasan ini disebabkan tidak jelas dan tidak berhubungan dengan apapun yang terkadang disertai dengan perasaan takut yang mempengaruhi keseluruhan kepribadian penderitanya (Daradjat, 2001:20)

Anxiety neurosis yang diderita klien tidak hanya berasal dari kecemasan, akan tetapi dipengaruhi oleh beberapa faktor, diantaranya adalah :

1. Anxiety Depresi yaitu terdapat gejala-gejala anxietas / depresi, dimana masing-masing tidak menunjukkan rangkaian gejala yang sangat berat untuk menegakkan diagnosis sendiri (PPDGJ, III : 75)
2. Anxiety Fobic yaitu karena adanya situasi / objek yang jelas (dari luar individu itu sendiri) yang sebenarnya pada saat kejadian yang membahayakan tersebut dihindari atau dihadapi dengan rasa terancam. Anxiety fobic sering dibarengi dengan depresi.
3. Anxietas Paraksismal Episodik / Gangguan Panik, gangguan panik ini muncul pada keadaan dimana sebenarnya objektif tidak ada bahagia. Panik adalah keadaan cemas luar biasa dan menimbulkan disorganisasi dari fungsi ego. Timbulnya gejala tiba-tiba kecemasan adalah : perasaan curiga, rasa tidak aman, timbulnya kondisi untuk memproyeksikan perasaanya terhadap sekitarnya, sehingga integrasi kepribadian menjadi kacau (Diponegoro,2000:18)
4. Anxietas Menyeluruh yaitu : anxietas sebagai gejala primer yang berlangsung hampir setiap hari untuk beberapa minggu atau bulan yang tidak terbatas hanya menonjol pada situasi khusus tertentu saja. Gejala tersebut biasanya mencakup beberapa unsur kecemasan akan nasib buruk, merasa diujung tanduk, sulit konsentrasi, ketegangan motorik(gelisah, sakit kepala, gemetaran, tidak bias tenang), berkeringat, susah nafas, pusing.

Dalam teori-teori kesehatan mental, ada 2 jenis anxiety ( kerisauan ) yaitu:

1. Kerisauan Objektif yaitu pengalaman emosional yang menyakitkan, yang timbul karena mengetahui sumber bahaya dalam lingkungan.
2. Kerisauan Psikotik yaitu timbul karena seseorang mengetahui bahwa nalurinya mendapat jalan keluar. Dengan kata lain kerisauan psikotik timbul ketika sidia mengancam untuk mengalahkan aku (Langgulung,1986:97).

Langgulung menjelaskan lebih lanjut bahwa, para pengikut Freud memandang ada 3 jenis gejala kerisauan psikotik, dinataranya adalah :

1. Kadang-kadang dalam bentuk perasaan takut yang meliputi kehidupan seseorang, orang ini hidup berharap-harap berlakunya yang buruk saja setiap saat.
2. Kadang-kadang takut pada penyakit (pathological) patut yang tidak logis dan tidak sesuasi dengan suasana yang menimbulkan  takut.
3. Kadang-kadang berupa penyakit hallusinasi yaitu orang marah tanpa sebab, seakan-akan ia berusaha melepaskan diri dari kerisauan yang bertambah.

  

3.  Bimbingan Konseling Islam

3.1. Konsep Dasar Bimbingan Konseling Islam

Dasar pemikiran mengenai Bimbingan Konseling Islam awalnya berangkat dari asumsi bahwa agama merupakan kebutuhan yang fitri bagi umat manusia. Allah telah menciptakan manusia dari sebaik-baik makhjluk dan sebaik-baik bentuk. Sehingga hanya iman kepada Allahlah yang akan menghantarkan manusia dari kebahagiaan, ketenangan, ketentraman atau bahkan kegelisahan, keresahan. Dan sebaliknya orang yang tidak beriman akan menemukan dan merupakan pangkal dari sebuah masalah, dan ketidak tentraman bagi semua manusia (Mubarok,2002:74-75).

Oleh karena itulah dalam perspektif Islam manusia dikategorikan sebagai makhluk beragama (Q.S Adz-Dzariyat:51-56). Yang mampu melaksanakan tugasnya berhubungan pada dua arah, yaitu hubungan vertikal yakni kepada sang kholik dan horizontal yaitu antar sesama umat manusia. Dan Allah SWT telah melengkapinya dengan  potensi jasmani dan rohani (Musnamar,1992:7-9).

Akan tetapi potensi tersebut tidak sepenuhnya dapat digali dan dimanfaatkan oleh semua manusia. Ketika manusia mampu mengoptimalkan potensi yang ada, ia akan menemukan makna hidup yang sebenarnya. Sebaliknya ketika tidak mampu maka yang ada hanyalah kekosongan batin yang haus akan siraman-siraman ilahiyah. Yang pada akhirnya orang yang tidak mampu mengoptimalkan potensi yang ada pada dirinya akan membutuhkan bantuan dari orang lain. Maka peran Bimbingan Konseling Islam sebagai layanan konseling merupakan jantung hati dari usaha  bimbingan secara keseluruhan (conseling is the heart of guidance program). Oleh karena itu para petugas layanan untuk dapat melaksanakan tugas sebaik-baik mungkin (Sukardi,1995:11).

Sebelum era 1970-an istilah konseling disebut dengan penyuluhan yatiu sebagai penterjemahan dari kata “counseling” . Akan tetapi setelah itu istilah penyuluhan telah banyak dipergunakan sebagai istilah dalam beberapa bidang lain, misalnya penyuluhan pertanian, peternakan, penyuluhan KB, penyuluhan hukum, gizi, yang lebih spesifik mempunyai arti sebagai penerangan, informasi, atau bahkan ceramah. Pada akhirnya para ilmuan sepakat untuk mengembalikan istilah penyuluhan pada asalnya yaitu “counseling’ (Hellen,2002:1).           

3.2. Pengertian Bimbingan Konseling

Menurut Prayitno Bimbingan dan Konseling adalah proses pemberian bantuan yang dilakukan dengan wawancara oleh ahli (konselor) kepada individu yang sedang mengalami masalah (klien) yang bermuara pada teratasinya masalah yang dihadapi klien (Prayitno dkk,1999:104). Sementara Bruse Seller mengartikan bahwa Bimbingan Konseling adalah suatu proses interaksi yang memudahkan pengertian diri dan lingkungan serta klasifikasi, tujuan dan nilai-nilai yang berguna bagi tingkah laku yang akan dating (Shretzer dkk,1968:26). Berbeda lagi dari kedua tokoh diatas, Ketut Sukardi justru mendefinisikan bahwa Bimbingan Konseling adalah bantuan yang dilakukan kepada individu / kelompok agar mereka dapat mandiri, berinteraksi, nasehat, gagasan yang didasarkan pada norma-norma yang berlaku (Sukardi,1995:3).

Dari ketiga definisi tersebut menurut penulis dapat ditarik benang merah bahwa Bimbingan Konseling adalah upaya pemberian bantuan yang dilakukan oleh orang yang sudah profesional (konselor) kepada individu yang sedang bermasalah (klien) dalam rangka mencari akar permasalahan serta menggali potensi pada individu yang bermuara terselesaikanya permasalah klien.     

Sementara itu dalam perspektif Islam bahwa Bimbingan Konseling menurut Adz-Dzaky adalah suatu aktifitas memberikan bimbingan, pelajaran dan pedoman kepada individu yang meminta bantuan (klien) dalam hal bagaimana seharusnya seorang klien dapat mengembangkan potensi akal pikiranya, kejiwaanya, keimananya, serta dapat menanggulangi problematika hidup dengan baik dan benar secara mandiri yang berpandangan pada Al-Qur’an dan sunnah rosul SAW (Adz-Dzaky,2001:189)

Sementara itu Ainur Rokhim Faqih menyebutkan bahwa Bimbingan Konseling Islam ialah kegiatan yang bertujuan membantu individu dalam mewujudkan dirinya sebagai manusia yang utuh agar mencapai kebahagiaan hidup di dunia dan akhirat (Faqih, 2001:35)

3.3. Landasan dan Fungsi Bimbingan Konseling Islam

Sebagaimama Islam mempunyai pedoman dalam menuntun para penganutnya, Bimbingan Konseling Islam juga sama yaitu memiliki pedoman / landasan al-Qur’an dan Hadis, sebab keduanya merupakan merupakan ruh yang menggerakkan nilai dari setiap langkah dan gerakan umat Islam (Rachman,1996:3). Jika al-Qur’an dan as-Sunnah diposisikan sebagai landasan aqliyah, maka landasan yang digunakan Bimbingan Konseling Islam yang sifatnya naqliyah adalah filsafat  dan ilmu (Muhadjir,2001:15). Perbincangan filsafat meliputi konsep manusia, kehidupan, pernikahan, keluarga, pendidikan dll. Sementara perbincangan tentang ilmu adalah ilmu Jiwa, Sosiologi, Antropologi, Syari’ah dll.

3.4 Fungsi Bimbingan Konseling Islam

Menurut Thohari Musnamar paling tidak ada 4 fungsi dari Bimbingan Konseling Islam, diantarnya adalah :

1.      Fungsi Preventif                :Membantu individu untuk mencegah timbulnya

                                                        masalah dagi dirinya,

2.      Fungsi Kuratif                   :Membantu individu memecahkan masalah yang

                                                        sedang dihadapi oleh klien.

3.      Fusngsi Preservatife          :Membantu individu agar situasi dan kondisi yang semula tidak baik menjadi lebih baik.

4.      Fungsi Development         :Membantu individu memlihara dan mengembangkan situasi serta kondisi yang telah baik / menjadi lebih baik, sehingga tidak memungkinkan mrnjadi sebab timbulnya munculnya masalah baginya. (Musnamar,1992:34).

3.5 Asas Bimbingan Koseling Islam

Menurut Musnamar ada 15 asas dalam Bimbingan Konseling Islam, diantaranya adalah : asas dunia akhirat, fitroh manusia, lillahi ta’ala, keselubungan ruhaniyah, kemaujudan individu, sosialitas manusia, kholifah manusia, keselarasan, pembinan akhlak yang mulia, kasih sayang, saling menghargai dan menghormati, musyawarah dan keadilan (Musnamar,1992:20-32)

 DAFTAR PUSTAKA

Mubarok, Ahmad, al Irsyad an Nafsy: Konseling Agama Teori dan Kasus, Jakarta: Bina Rena Parimisata,2002

Andajani, A. Sari, Efektivitas Teknik Kontrol Diri Pada Pengendalian Kemarahan, Jurnal Psikologi, Fakultas Psikologi Universitas Gadjah Mada, Yogyakerta, 1991

Aziz, Ramat, Jurnal Psikologi Islam, Volume1, Desember 2005

Budiraharjo, Paulus, Mengenal Teori Kepribadian Mutakhir, Yogyakarta: Kanisius, 1997

Campbell Robert, Misteri Pikiran, Jakarta, Tira Pustaka, 1994

Fodor,Nandor, Freud : Dictionary Psychoanalysis, New York, Philosophical Library,1950

Musnamar, Musnamar, Dasar-Dasar Konseptual Bimbingan dan Konseling Dalam Islam, Jogjakarta: UII Press,1992

Mischel, Walter, Essentials Of Psychology, New York Stanford University, Random House, Inc., 1980

Nawangsari, Fardana,Nur Aini, Pengaruh Self Efficacy dan Expectacy-Value Terhadap Kecemasan Menghadapi Pelajaran Matematika, INSAN Media Psikologi. Vol.3, 2001

Sukardi, Dena Ketut, Proses Bimbingan dan Penyuluhan di Sekolah, Jakarta: PT. Rhineka Cipta, 1995

Hellen, Bimbingan dan Konseling Dalam Islam, Jakarta: Ciputat Press, 2002

Prayitno dan Ermananti, Dasar- Dasar Bimbingan Konseling, Jakarta: Rhineka Cipta, 1999

Shretzer, Bruce and Stone, Shelly, Foundamental of Counseling, Boston: Purde University,1968

Ainur Rokhim Faqih, Bimbingan dan Konseling Islam, UII Press Yogyakarta, 2001

Bakran,M. Hamdani, Adz-Dzaky, Psikoterapi dan Konseling Islam Penerapan Metode Sufistik, Yoyakarta:Fajar Pustaka, 2001

Muhajir, Noeng, Filsafat Ilmu, Positifisme, Postpositifisme, dan Postmodernisme, Yogyakarta: Rakae Sarasin, 2001

Djumhana Bastaman, Hanna, Integrasi Psikologi Dengan Islam : Menuju Psikologi Islami, Jogjakarta: Pustaka Pelajar,2001

Daradjat Zakiyah, Peran Agama Dalam Kesehatan Mental, Jakarta: Gunung Agung Jaya, 2001

UNDIP Fakultas Kedokteran, Psikiatri II Simptomatologi, Semarang, 2000

PPDGJ III, Buku Saku Diagnosa Gangguan Jiwa, Ed. Rusdy Muslim

Langgulung, Hasan,Teori-Teori Kesehatan Mental, Jakarta:Pustaka Al-Husna, 1986

Takhrudin, L.T, Pribadi Pribadi Yang Berpengaruh, Jogjakarta: PT. Alma’arif, 1991

Kartono,Kartini, Patologi Sosial 3, Gangguan-Gangguan Kejiwaan, Jakarta:Rajawali, 1886

De Clerq, Linda, Tingkah Laku Abnormal Dari Sudut Pandang Perkembangan, Jakarta: PT. Grasindo IKAPI, 1994

A.Supratikya, Mengenal Perilaku Abnormal, Yogyakarta, Kanisius, 1995  

Tweet